Saviez-vous qu'un travailleur sur quatre est confronté à un niveau de stress excessif ? Notre corps dispose de plusieurs mécanismes pour y faire face, mais ils peuvent se dérégler. C'est alors que les adaptogènes, issus de la nature, viennent soutenir notre organisme. L'ashwagandha ou ginseng indien (Withania somnifera) est l'un de ces puissants adaptogènes qui stimulent la capacité d'adaptation de notre organisme. Cet adaptogène contribue à plus d'énergie et de vitalité et favorise également un sommeil sain et réparateur. Enfin, cette racine soutient l'organisme en cas de stress et de tension. En résumé, vous disposez de suffisamment d'énergie pendant la journée sans rester éveillé la nuit !
Effets thérapeutiques de l'Ashwagandha KSM 66®
1. Fonction neurologique
- Stress, anxiété et fatigue
En cas de stress prolongé, l'organisme active l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS). Il s'agit d'un système de communication entre le cerveau et les glandes surrénales, conçu pour aider l'organisme à faire face au stress. Lorsque le stress est chronique, ce système reste hyperactif sur la durée, ce qui se traduit par des taux de cortisol constamment élevés. Les glandes surrénales finissent par s'épuiser, si bien que la production de cortisol diminue alors, ce qui entraîne des déséquilibres hormonaux. Des niveaux élevés de cortisol perturbent également la fonction thyroïdienne (en inhibant la conversion de T4 en T3, en réduisant la production de TSH et en augmentant la production de rT3 inactive). Il en résulte une baisse des taux de T3 et de T4, avec pour conséquences un ralentissement du métabolisme, de la fatigue et une prise de poids.
En outre, l'ashwagandha agit également sur les récepteurs GABA. La liaison avec ces récepteurs produit un effet calmant et réduit le stress et l'anxiété. Cela se traduit par une meilleure humeur, moins de tension et moins de fatigue. Ceci entraîne un état de détente généralisé, aide à s'endormir plus rapidement et améliore la qualité du sommeil.
- Mémoire, cognition et concentration
Des études suggèrent que la prise orale d'ashwagandha peut favoriser la croissance et la réparation des axones et des dendrites dans le cerveau. De plus, l'ashwagandha possède des propriétés antioxydantes qui permettent de réduire le stress oxydatif et de protéger les cellules nerveuses. Sur la base de recherches, il semble que l'ashwagandha contribue à améliorer la mémoire de travail, les fonctions exécutives, le traitement de l'information, la concentration et la mémoire à court et à long terme.
2. Effet énergisant
La prise d'ashwagandha peut entraîner une augmentation significative de la capacité maximale d'absorption d'oxygène (VO2 max), ce qui a été démontré dans une étude menée sur des adultes et des athlètes en bonne santé. Cela favorise l'endurance cardiorespiratoire.
Par ailleurs, l'ashwagandha s'oppose à la dégradation de l'ATP et une augmentation de l'enzyme succinate déshydrogénase est observée. Cette enzyme joue un rôle important dans le cycle de l'acide citrique et la chaîne de transport des électrons, des réactions importantes dans la production de l'énergie. Il en résulte des niveaux d'énergie plus élevés.
Enfin, la prise d'ashwagandha augmente le taux de testostérone sérique, ce qui se traduit par une augmentation de la masse et de la force musculaires.
3. Santé des femmes et des hommes
- Chez la femme
Grâce aux propriétés de réduction du stress et de rééquilibre hormonal de l'ashwagandha, les troubles de la périménopause et les symptômes du syndrome prémenstruel sont atténués. En outre, l'index de la fonction sexuelle féminine (IFSF ou FSFI en anglais) est plus élevé, ce qui indique une meilleure activité sexuelle.
- Chez l'homme
En raison de la réduction du stress oxydatif et de l'augmentation des niveaux de testostérone sérique, on observe chez les hommes un plus grand nombre, un plus grand volume et une meilleure mobilité des spermatozoïdes.
Les withanolides en tant qu'ingrédients actifs de l'ashwagandha KSM 66®
L'ashwagandha est connue depuis des siècles dans l'Ayurveda, mais il n'a acquis que récemment une reconnaissance mondiale grâce à l'attention croissante qu'elle suscite dans les milieux scientifiques. Ses principes actifs, les withanolides, ont des effets significatifs sur les aspects tant physiologiques que psychologiques du corps humain. Des recherches intensives ont permis de mettre au point à partir des racines de l'ashwagandha un extrait à spectre complet, sûr et efficace : Ashwagandha KSM 66®. Cet extrait présente une bonne biodisponibilité et une standardisation élevée avec un minimum de 5 % de withanolides. De plus, les proportions que l'on trouve à l'état naturel sont maintenues. Enfin, le processus d'extraction unique est basé sur les principes de la "chimie verte".
Produits apparentés
Oak Pharma BV déclare que toutes les informations contenues dans ce blog non commercial sont destinées exclusivement à des utilisateurs professionnels. Les informations fournies dans ce document ne sont donc pas régies par le règlement (CE) n° 1924/2006 concernant les allégations nutritionnelles et de santé portant sur les denrées alimentaires.
Références
Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions Choudhary D. et al. (2017). Journal of Dietary Supplements, 14 (6): 599-612.
Withania somnifera root extract extends lifespan of Caenorhabditis elegans. Kumar R. et al. (2013). Annals of neurosciences, 20 (1): 13-16.
A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Chandrasekhar K. et al. (2012). Indian journal of psychological medicine, 34 (3), 255-266.
Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Choudhary D. et al. (2017). Journal of evidence-based complementary & alternative medicine, 22 (1), 96-106.
Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. Dongre S. et al. (2015). BioMed research international, 2015: 1-9.
Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study. Ambiye V. R. et al. (2013). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013: 1-6.
Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Choudhary B. et al. (2015). Ayu, 36 (1), 63-68.
Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Wankhede S. et al. (2015). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43-54.
An overview on Ashwagandha: a rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Singh N. et al. (2011). Afr J Tradit Complement Altern Med., 8 (5): 208–213.
Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: a systematic review and meta-analysis. Pérez-Gómez (2020). Nutrients, 12: 1119.