Bij een energiedipje kan extra rust of een wandeling wonderen doen. Of misschien grijp je wel naar een koffie? Maar ook B-vitamines kunnen je ‘batterij’ weer helpen opladen. Deze vitamines zijn immers belangrijk in onze stofwisseling en helpen energie vrij te maken uit onze voeding. B-vitamines zijn van nature aanwezig in onze voeding in onder meer volkoren granen, fruit, groenten, vlees en zuivel.
Het zijn essentiële vitamines die niet door ons eigen lichaam aangemaakt worden en als wateroplosbare vitamines worden ze slechts in beperkte mate in ons lichaam opgeslagen. Dit maakt een dagelijkse inname van voldoende hoeveelheden van deze vitamines belangrijk. Om een optimale opname van B-vitaminen te verzekeren, is het niet enkel van belang dat er een significante hoeveelheid wordt aangeboden, ook het biochemisch omzettingsproces moet goed kunnen verlopen. Hierbij haal je voordeel uit bio-actieve vormen, aangezien dit de vormen zijn zoals die in het menselijk lichaam voorkomen en gebruikt worden. Door de vitaminen B9 (of foliumzuur) en B12 rechtstreeks aan te bieden in hun co-enzymatische vormen kunnen problemen met de omzetting worden vermeden met als resultaat een hogere biologische beschikbaarheid, een betere absorptie door de lichaamscellen en minder belasting van de lever!
Werkzame stoffen
Folaat of vitamine B9 (Quatrefolic®)
De benaming folaten is een verzamelnaam voor alle stoffen die chemisch verwant zijn aan pteroylglutamaten en wel voorkomen in voeding. Folaten worden gevonden in onder andere spinazie, broccoli, lever en kaas. De biologisch actieve vorm van folaat is 5-methyltetrahydrofolaat (5-MTHF).
Tegenwoordig zijn er folaatvormen op de markt met een hogere biobeschikbaarheid. Dit zijn 3e en 4e generatie folaatvormen. De eerste generatie zijn folaten uit de voeding. De tweede generatie zijn de synthetische vormen van foliumzuur. Er zijn verschillende stappen nodig om deze synthetische vorm van foliumzuur om te zetten in de actieve 5-MTHF. Hierbij speelt het enzym MTHFR een sleutelrol. De genetische variatie tussen individuen zorgt er echter voor dat sommige mensen een onjuiste of minder efficiënte vorm van dit enzym produceren, waardoor deze omzetting bij hen niet optimaal verloopt. De derde generatie bestaat uit het calciumzout van 5-MTHF, bijvoorbeeld Metafolin®. Tot slot bestaat de vierde generatie uit het glucosaminezout van 5-MTHF, bijvoorbeeld Quatrefolic®. Deze vorm is nog beter biobeschikbaar dan 3e generatiemoleculen. De molecule is bovendien stabieler en beter oplosbaar.
Voedingssupplementen bevatten dus best het glucosaminezout van 5-MTHF voor een ideale biobeschikbaarheid. Deze hoge biobeschikbaarheid is te verklaren doordat het 5-MTHF glucosaminezout structureel overeenkomt met 5-MTHF waarbij de verschillende omzettingsstappen omzeild worden. Het levert dus een “kant en klaar” folaat dat het lichaam direct zonder enige omzetting kan gebruiken. Bovendien is er geen risico op opstapeling van ongewijzigd foliumzuur in het lichaam.
Vitamine B12 (MecobalActive®)
MecobalActive® is vitamine B12 onder zijn actieve vorm zoals die meestal voorkomt in de natuur, namelijk methylcobalamine. MecobalActive® is een gepatenteerde en klinisch geteste formule. Bovendien wordt MecobalActive® geproduceerd via “groene chemie”, waarbij het minimaliseren van het gebruik en het ontstaan van schadelijke verbindingen centraal gesteld wordt. Dit resulteert in een veilig en zuiver eindproduct.
Bovendien vereist deze bioactieve vorm geen verdere omzetting meer in het lichaam.
Therapeutische werking van vitamine B12 en foliumzuur
1. Ondersteuning van de celproliferatie
Vitamine B12 en foliumzuur zijn betrokken in het homocysteïnemetabolisme (figuur 1). Dit zijn een reeks methylatie- en hydroxylatieprocessen. Foliumzuur is het vetrekpunt van en dient als substraat in de reacties van het homocysteïnemetabolisme, waardoor we uiteindelijk eiwitten, RNA en DNA kunnen vormen. Actief vitamine B12 daarentegen is een co-enzym van een enzym die de reactie van 5-methyltetrahydrofolaat (5-MTHF) en homocysteïne tot methionine katalyseert. Methionine wordt vervolgens gebruikt om S-adenosylmethionine (SAM) te vormen. SAM draagt een actieve methylgroep die gebruikt wordt bij de vorming van basen (de onderdelen van nucleotiden, bouwstenen van RNA en DNA) en eiwitten. De gevormde biomoleculen zijn daarom van cruciaal belang in de bloedvorming en weefselgroei. Vitamine B12 is bovendien, samen met ijzer, nodig voor de vorming van rode bloedcellen en hemoglobine.
2. Ondersteuning van de hersen- en zenuwfuncties
Via methylatie- en hydroxylatieprocessen (cfr. 1. Ondersteuning van de celproliferatie) worden er ook neurotransmitters gevormd. Bepaalde neurotransmitters, waaronder glutamaat, zorgen voor een activatie van de NMDA receptoren. Deze activatie zorgt ervoor dat de calciumkanalen in de celwand gaan openen waardoor calcium in de cel kan stromen. Calcium blijkt cruciaal te zijn in synaptische plasticiteit. Dit mechanisme is betrokken bij mentale prestaties zoals leren, geheugen en redeneren.
Overactivatie van de receptoren en dus een overmaat aan calciuminstroom kan echter zorgen voor neuronale dood. Vandaar dat de aanwezigheid van vitamine B12 en foliumzuur cruciaal zijn in deze processen. Ze zorgen voor een optimale activatie van de NMDA receptoren, wat op zijn beurt leidt tot een optimale calciuminstroom en minder apoptose (= celdood). Zowel foliumzuur als vitamine B12 zijn dus in staat tot bescherming tegen neuronale dood.
Homocysteïne wordt niet alleen gebruikt voor de vorming van methionine, maar is ook belangrijk voor de vorming van cysteïne. Vanuit cysteïne kan glutathion aangemaakt worden, die een belangrijke antioxidant is in ons lichaam. Deze vitaminen zorgen dus voor minder toxische reacties met vrije radicalen (NO of ROS). Wat leidt tot regeneratie van de zenuwcellen.
Een te hoge homocysteïne concentratie wordt echter in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, neurologische aandoeningen (dementie) en reumatoïde artritis. Verhoogde homocysteïne concentraties kunnen het gevolg zijn van onder andere een tekort aan folaat, vitamine B12, vitamine B6, vitamine B2 of genmutaties van het enzym methyltetrahydrofolaatreductase (MTHFR).
3. Energievoorziening in het lichaam
Tot slot is vitamine B12 ook noodzakelijk in de omzetting van methylmalonyl-CoA in succinyl-CoA. Deze reactie is een onderdeel van de citroenzuurcyclus, een cyclus die energie genereert in het lichaam.
Gerelateerde producten
↪ Bekijk de Folate B12 productpagina
↪ Bekijk de Active-B vit productpagina
Oak Pharma BV verklaart dat alle informatie op deze niet-commerciële blog uitsluitend bedoeld is voor professionele gebruikers. De verstrekte informatie in dit document valt hierdoor niet onder verordening (EG) nr. 1924/2006 inzake voedings- en gezondheidsclaims voor levensmiddelen.
Referenties
Vitamin B12 Sources and Bioavailability. Watanabe F (2007). Exp Biol Med, 232: 1266–1274.
Quatrefolic. Gnosis (2023). https://quatrefolic.com/what-is-quatrefolic/mechanism-of-action/
Homocysteine and Reclassification of Cardiovascular Disease Risk. Veeranna V. et al. (2011). Journal of the American College of Cardiology, 58 (10): 1025-1033.
Homocysteine and cardiovascular disease: evidence on causality from a metaanalysis. Wald D.S. et al. (2002). British Medical Journal, 325 (7374): 1202-1211.
Homocysteine, B vitamin status, and cognitive function in the elderly. Duthie S.J. et al. (2002). The American Journal of Clinical Nutrition, 75 (5): 908–913.